Sardines
CONSEILS & ASTUCES
Les poissons gras, en plus de leur richesse en oméga 3, sont des sources intéressantes de nombreux minéraux et vitamines, notamment d'iode que l'on retrouve aussi dans les autres poissons, les crustacés et les fruits de mer. Pensez donc à intégrer des produits de la mer dans votre alimentation à hauteur d'un minimum de deux fois par semaine, dont un minimum d'une fois par semaine pour les poissons gras comme le saumon, le thon, les sardines ou les maquereaux.
Source : Anses. Table Ciqual, 2012
