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Il faut manger davantage lorsqu’on s’est dépensé

Manger davantage après un exercice sportif ne vous apportera aucun bénéfice particulier. En effet, le sport n’entraîne pas forcément de grosses dépenses énergétiques. Prendre un repas plus conséquent qu’à votre habitude après l’exercice pourra donc même entraîner une surconsommation énergétique. Consommez donc les quantités habituelles, mais adaptez votre alimentation en composant votre premier repas après l’exercice avec des glucides complexes et des protéines, comme des pâtes, du riz ou du pain complets accompagnés de viande, de légumineuses, d’œufs ou de noix. Ceci vous permettra de reconstituer vos réserves de glycogène, qui est la forme de stockage de l’énergie dans les muscles. Pensez également à boire beaucoup d’eau pour hydrater correctement votre organisme avant, pendant et après l’exercice physique.

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